Se você exagerou no chocolate, fique atento a essas dicas para voltar ao foco:
- Respeite os horários das refeições, é importante para que o metabolismo fique mais acelerado.
- Inclua alimentos funcionais e desintoxicantes na sua alimentação, como: sopas leves com gengibre, sucos funcionais a base de couve, limão e gengibre, chá naturais como de hibisco ou espinheira santa, frutas com canela e chia. (frutas ricas em fibras e águas: abacaxi, melancia, mamão, maça, pêra, pêssego, banana e goiaba)
- Inclua oleaginosas, pois, contribuem para a melhora da imunidade. Quando uma pessoa come errado, sua imunidade pode ser afetada, facilitando a exposição de gripe ou resfriado.
- Consuma bastante saladas com variedade de hortaliças e legumes.E tempere com o mínimo de sal possível.
- Beba bastante água.
- Pratique algum exercício físico, alguma atividade que lhe dê prazer. A ordem é mexer o corpo para fazê-lo queimar calorias do que consome.
- Evite doces, açucares e bebida alcóolica
- No almoço e jantar priorize as carnes magras e brancas como peixe e frango, já que a digestão da carne vermelha é mais demorada.
- Dê preferência para carboidratos integrais como arroz integral, pães de centeio e aveia.
- Beba chá verde pelo menos duas vezes ao dia: lanche da manhã e no lanche da tarde, ele ajuda a eliminar toxinas e dá sensação de desinchar o corpo.
- Procure um profissional nutricional para que ele possa te orientar de forma individualizada e passar um plano alimentar para uma melhora na sua alimentação e em busca do seu objetivo.
Boa semana!
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